整腸作用があることで知られる食物繊維は、「第六の栄養素」と言われるほど、健康維持に欠かせない成分です。 成人男性・女性の場合、1日20g程度の食物繊維を摂取することが求められていますが、実際に食事から十分な摂取ができてい … 続きを読む 食物繊維20gってどのくらいの量？目安となる食材の量や簡単なとり方も紹介