毎日の健康をサポートしてくれる青汁ですが、飲む時間帯（朝・夜）によってメリットが異なります。そのため、いつ飲むのが最も効果的なのか、気になる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、青汁はいつ飲むのが良いのか、ベストなタイミングやおすすめの頻度について解説します。
【目次】
青汁はいつ飲む？
青汁は薬ではないため、飲むタイミングに決まりはありません。
食前でも食後でも、いつ飲んでも良いのです。
しかし、効率良く栄養を吸収できるベストなタイミング、青汁を飲むのにおすすめの時間帯は存在します。
いつ飲むのが良いかは青汁を飲む目的によっても変わってくるため、より効果的に飲みたい方は飲むタイミングを見極めることが大切です。
青汁は1日何回飲むと良い？
健康維持のために青汁を飲む場合、1日1～2回程度、食事と合わせて飲むのがおすすめです。
普段の食事と一緒に摂取することで、無理なく習慣化することができます。
ただし、飲み過ぎはNGです。
健康に良いとされる青汁ですが、「飲めば飲むほど良い」というわけではありません。
青汁を飲みすぎると、お腹が緩くなるなどの不調につながることもあるので、適切な摂取量も守るようにしてください。
1日に飲む青汁の適量や上限については以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
青汁を飲む頻度は？毎日飲むとどうなる？
青汁を飲むなら、毎日続けることをおすすめします。
毎日決まったタイミングで青汁を飲むことを習慣化すれば、ビタミンやミネラル、食物繊維といった不足しがちな栄養素を補うことができ、少しずつ体の変化を感じるようになるでしょう。
健やかな毎日を過ごすためにも、1日1～2杯の青汁を生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
青汁は朝と夜どっちに飲むのがおすすめ？
青汁は、基本的にはいつ飲んでも構いません。しかし、朝と夜どちらの時間帯に飲むかによってメリットは異なります。
ここからは、青汁を「朝」に飲むメリットと「夜」に飲むメリットをそれぞれ紹介していきます。
「朝」に飲むメリット
まずは、青汁を朝に飲むメリットを見ていきましょう。
食べ物の消化や吸収に関わる胃や腸といった臓器の活動は、朝から夕方にかけてピークとなります。
そのため、朝一番に青汁を飲むことで、日中を通じて栄養を効果的に吸収できるというメリットがあり、青汁に含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素を余すことなく吸収するなら、朝のタイミングで飲むのが適していると言えるでしょう。
また、朝食と合わせて青汁を1杯飲むことで、1日を元気に過ごすためのエネルギーを補給でき、脳と体を目覚めさせることができます。
ただし、朝は胃腸がまだ活発に動いていないため、いきなり冷たい青汁を飲むと負担がかかる可能性があります。常温の水やぬるま湯、牛乳に溶かして飲むのがおすすめです。
「夜」に飲むメリット
青汁はリラックスできる夜の時間帯に飲みたいという方もいるでしょう。
青汁は、夜に飲むメリットもあります。
例えば、肌の生まれ変わりであるターンオーバーは、寝ている間に行われると言われています。そのため、夜寝る前に青汁を飲むことで、青汁に含まれるビタミンやミネラルが肌の代謝を効率良くサポートしてくれるでしょう。
また、人は寝ている間にもたくさんの汗をかきます。汗によって水分やミネラルも一緒に失われてしまうため、寝る前に1杯の青汁を飲むことで、睡眠中の喉の渇きや水分不足を防ぐことにつながります。
ただし、寝る直前に飲食をすると、胃腸に負担がかかってしまいます。また、あまりにも飲む量が多いと、夜中に何度もトイレに起きてしまう可能性があるでしょう。
青汁は遅くとも就寝の2時間前までに、コップ1杯程度を飲むのがおすすめです。
青汁を飲むベストなタイミングは4つ
青汁は1日1～2回、飲むタイミングを決めて、習慣化するのがおすすめです。
基本的にはいつ飲んでも問題ないので、朝に1回、夜に1回など、自分にとって飲みやすい時間帯で構いません。
そのうえで、青汁に含まれる栄養素を効率良く吸収したいという方は、以下の4つのタイミングがおすすめです。
食事の前
食事の前に青汁を1杯飲むことで、満腹中枢を刺激することができます。
食べ過ぎを防ぐメリットがあり、体内に必要のない脂質や糖分など、不要なものを排出しやすくしてくれるため、ダイエット目的の方には特におすすめのタイミングです。
早朝の目覚めた直後
早朝の目覚めた直後に青汁を1杯飲むことで、睡眠中に消費された水分や栄養素を効率良く補給することができます。
粉末青汁を牛乳や豆乳に溶かして飲めば、トーストとの相性も抜群なドリンクとなり、満腹感も得られるでしょう。
夜寝る2時間前
寝る前の水分補給や栄養補給に、青汁を1杯飲むのもおすすめです。
ただし身体が冷えると睡眠の質が下がってしまうため、常温か人肌程度のぬるま湯に溶かして飲むのが良いでしょう。
汗をかいた後
運動後や入浴後など、汗をかいた後の水分補給にも青汁を飲むのがおすすめです。
汗と一緒に排出されるカルシウムやカリウム、鉄などのミネラルもしっかり補給できるというメリットがあります。
青汁をいつ飲むかは目的に合わせて決めよう！
青汁はいつ飲むのが良いのか、時間帯やタイミングに明確な決まりはありません。
朝や夜など、自分が続けやすい時間帯・タイミングを決めて、毎日1～2杯の青汁を習慣化することで、健康維持に役立ちます。「朝は牛乳に溶かして飲む、寝る前はお湯に溶かしてホットドリンクに」など、タイミングに合わせてアレンジレシピを楽しむのもおすすめです。
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