健康のために青汁をとり入れたいけれど、「味が苦手で続かない」「毎日飲むのが負担になる」と感じている方も多いのではないでしょうか。
最近では、青臭さや苦味を抑えた飲みやすい青汁が増えており、無理なく習慣化しやすくなっています。
この記事では、飲みやすい青汁の特徴や選び方、忙しい日常の中でも無理なく毎日飲み続けるためのコツを分かりやすく紹介します。
【目次】
青汁が飲みにくいと感じる原因
青汁が飲みにくいと感じられる背景には、味や香りだけでなく、過去の経験や先入観といった心理的な要因も関係しています。
まずは、青汁が飲みにくいと感じる主な理由を3つ紹介します。
青臭さや苦味が強い
青汁が飲みにくいと感じる原因の一つが、青臭さや苦味です。
原料に使われる大麦若葉やケール、明日葉などは栄養価が高い一方で、野菜特有の風味が出やすい特徴があります。
特に、甘味料や風味調整がされていない青汁は、野菜の味がダイレクトに伝わるため、苦手意識を持つ方には飲みにくく感じやすいかもしれません。
独特の香りが気になる
味だけでなく、香りが原因で青汁が苦手になってしまうケースもあります。
封した瞬間に広がる青臭い香りや、粉末を溶かしたときの独特なにおいが気になり、「口にする前から抵抗を感じる」という方も少なくありません。
香りに敏感な方ほど、味以上に青汁のハードルが高くなる傾向があります。
「青汁=まずい」というイメージ
過去の印象や先入観が、飲みにくさにつながるケースもあります。
過去に飲んだ青汁の印象や、「青汁＝苦くてまずい」というイメージが強く残っていると、新しい商品でも無意識に構えてしまいがちです。
先入観を持ったまま飲むことで、本来は飲みやすい青汁でも美味しく感じにくくなることがあります。
飲みやすい青汁の選び方
青汁を無理なく続けるためには、飲みやすさを重視した商品選びが重要です。
味や香りが好みに合わず、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。
毎日の習慣として美味しく飲める青汁を選ぶために、まずは以下の4つのポイントに注目してみましょう。
抹茶やフルーツ風味など味の種類で選ぶ
一口に青汁といっても、味のバリエーションは年々増えています。
抹茶風味やフルーツ風味と表記されている商品は、野菜の青臭さや苦味を抑える工夫がされていることが多く、「青汁＝まずい」という印象を覆してくれるでしょう。
特に、りんごや柑橘系などのフルーツ風味は、ジュース感覚で飲めるものもあり、青汁初心者でも飲みやすい傾向があります。
大麦若葉やケールなど原料をチェックする
青汁の飲みやすさは、使用されている原料によって大きく左右されます。
ケールは栄養価が高い反面、苦味やクセが強く、飲みにくいと感じる方が多い原料です。桑の葉も比較的クセがあり、人によって好みが分かれやすいでしょう。
一方、大麦若葉は青臭さや苦味が少なく、すっきりとした味わいが特徴です。
初めて青汁を試す方や、味に不安がある方は、大麦若葉を主原料とした商品を選ぶと失敗しにくくなります。
粉末・液体・スティックなど飲みやすい形状で選ぶ
青汁には粉末タイプ、液体タイプ、カプセルタイプなど、さまざまな形状があります。
粉末タイプはコストパフォーマンスが良く、水や牛乳、豆乳など好みの飲み物に混ぜやすい点が魅力です。味の調整がしやすいため、青汁初心者にも向いています。
そのまま飲める液体タイプは、毎日忙しく、準備に手間をかけたくない方に選ばれています。開封してすぐに飲めるため、習慣化しやすいのも特徴です。
一方、カプセルタイプは味や香りをほとんど感じずに摂取できるため、青汁の風味がどうしても苦手という方に適しています。
水やお湯と一緒に飲むだけなので、外出先や仕事の合間でも飲みやすく、手軽さを重視する方におすすめです。
牛乳・豆乳・ジュースなどに合うか確認する
粉末タイプの青汁は、飲み方を工夫することで格段に飲みやすくなります。
水やお湯が苦手な場合でも、牛乳や豆乳に混ぜることでまろやかな味わいになり、青臭さが気になりにくくなるでしょう。
フルーツジュースやヨーグルトと合わせるのも一つの方法です。
自分に合った組み合わせを見つけることで、青汁を無理なく毎日の習慣として続けやすくなるでしょう。
飲みやすい青汁のおすすめ10選
青汁は、毎日飲み続けることで、不足しがちな栄養素を補い、健やかな毎日をサポートします。
毎日飲むものだからこそ、飲みやすいものを選ぶことが大切です。
ここからは、日本薬健の商品の中から、飲みやすいと人気のおすすめ青汁を厳選して紹介します。
※以下は日本薬健商品の広告がございます。
金の青汁® 白桃青汁×乳酸菌
「金の青汁® 白桃青汁×乳酸菌」は、純国産の大麦若葉と白桃を使用した、フルーティーな青汁です。
植物性乳酸菌を1袋あたり100億個、植物性食物繊維を1袋あたり1,600mg配合しています。
初めて青汁を飲む方でも、ジュース感覚で挑戦しやすいのが魅力です。
スーパーフルーツ青汁ダイエット
「スーパーフルーツ青汁ダイエット」は、アサイーやサジー、キヌアなどの17種類のスーパーフルーツとフードが配合された青汁です。
栽培期間中に農薬を一切使わずに育てられた大麦若葉を主原料として、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容に嬉しい成分も多数配合されています。
フルーティーですっきりとした甘さが広がり、ジュース感覚で美味しく飲めるのが魅力です。
金の青汁® 18種の乳酸菌・5種のビフィズス菌 食物繊維
「金の青汁® 18種の乳酸菌・5種のビフィズス菌 食物繊維」は、乳酸菌やビフィズス菌などのエサとなる食物繊維が配合されていて、体の内側から毎日の健康をサポートしてくれる青汁です。
主原料は大麦若葉で、青臭さがなく、抹茶のようなすっきりとした味わいになっています。
金の青汁® プラズマ乳酸菌免疫ケア青汁
「金の青汁® プラズマ乳酸菌免疫ケア青汁」は、免疫の司令塔pDCに働きかける“プラズマ乳酸菌”を配合した青汁です。※
すっきりとしたヨーグルトテイストで、初めて青汁を飲む方や野菜が苦手な方でも飲みやすくなっています。
※【機能性表示食品】
本品には、プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma）が含まれます。プラズマ乳酸菌はpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかけ、健康な人の免疫機能の維持に役立つことが報告されています。 本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末
「金の青汁® 純国産大麦若葉100％粉末」は、契約農家の手で栽培期間中に農薬を一切使わずに育てられた国産の大麦若葉を100％使用したシンプルな粉末青汁です。
香料や着色料などは一切含まず、栽培から製造まですべて日本の純国産なので、安全性にこだわる方にもおすすめとなっています。
お抹茶風味でありながら、青汁特有の青臭さがないスッキリとした味わいが特徴で、食事のお供にもぴったりです。
金の青汁® おいしい純国産ケール青汁 乳酸菌×酵素
「金の青汁® おいしい純国産ケール青汁 乳酸菌×酵素」は、純国産のケールと腸まで届く乳酸菌、青パパイヤ由来酵素を配合した粉末青汁です。
宇治抹茶が配合されており、ケール原料でありながら、美味しく飲めるすっきりとした味わいになっています。
金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素
「金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素」は、主原料の大麦若葉、キャベツやケール、ニンジンなど、25種類の国産野菜を配合した粉末スティック青汁です。
沖縄産黒糖も配合されており、ほんのり甘い味わいになっています。
金の青汁® 純国産大麦若葉100% PET 235ml
「金の青汁® 純国産大麦若葉100% PET 235ml」は、純国産の大麦若葉を惜しみなく100％使用した、ペットボトルタイプの青汁です。
甘味料・香料不使用で素材本来の味わいが楽しめます。
金の青汁® オーガニック青汁 大麦若葉＋3種の野菜 食物繊維
「金の青汁® オーガニック青汁 大麦若葉＋3種の野菜 食物繊維」は、有機JAS認証を取得した青汁です。
主原料の大麦若葉をはじめ、3種類の有機野菜（有機明日葉・有機甘藷若葉・有機モロヘイヤ）が配合されています。
牛乳や豆乳、フルーツジュースなど、アレンジして飲みやすいのも魅力です。
金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素＋1日分のビタミン・ミネラル
「金の青汁® 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素＋1日分のビタミン・ミネラル」は、ハードカプセルタイプの青汁です。
大麦若葉をはじめとする25種類の野菜、乳酸菌などが含まれており、においや味を気にすることなく飲めるので、手軽に健康をサポートできます。
青汁を毎日飲み続けるコツ
青汁は、短期間で終わらせるのではなく、毎日継続して飲むことが重要です。
しかし、忙しい日々のなかでは飲み忘れてしまったり、味に飽きてしまったりして、途中でやめてしまったという方もいるのではないでしょうか。
ここでは、青汁を無理なく続けるために、今日から実践できる具体的なコツを紹介します。
飲むタイミングを決めて習慣化する
青汁を継続するうえで最も大切なのが、飲むタイミングを固定することです。
「朝食後に飲む」「寝る前に飲む」「お風呂上がりに飲む」など、毎日の生活リズムに組み込むことで、自然と習慣化しやすくなります。
また、キッチンや冷蔵庫の中など、目につきやすい場所に青汁を置いておくと、飲み忘れの防止にもつながるでしょう。
アレンジレシピで飲みやすくする
青汁の味に抵抗がある場合は、アレンジレシピをとり入れることで飲みやすさが向上します。
牛乳や豆乳に混ぜて抹茶ミルク風にしたり、バナナやりんごなどのフルーツと一緒にスムージーにしたりするのもおすすめです。
ヨーグルトに混ぜればデザート感覚で摂取でき、朝食や間食としても飲みやすくなります。
お気に入りの青汁を複数ストックする
毎日同じ味の青汁を飲み続けると、どうしても飽きてしまうことがあります。
大麦若葉100％のシンプルな青汁に加えて、フルーツ風味やヨーグルト風味など、味の異なる青汁を複数用意しておくと、気分に合わせて選べるため継続しやすくなるでしょう。
その日の体調や気分に応じて選択肢があることも、無理なく続けるためのポイントです。
携帯できるカプセルタイプを活用する
出張や旅行、外出が多い方でも青汁を続けたい場合は、カプセルタイプの活用が便利です。
ポーチやバッグに入れて持ち運びやすく、水やお湯があれば外出先でも手軽に飲めます。
環境が変わっても習慣を崩さないことが、青汁を長く続けるためのコツといえるでしょう。
青汁は1日1〜2杯を毎日飲むのがおすすめ！飲みやすい青汁を見つけよう
青汁は、健康や栄養バランスを意識するうえで、毎日継続して飲むことが大切です。
一般的には、1日1〜2杯を目安に無理のないペースでとり入れると、習慣化しやすくなります。
ただし、味や香りが合わない青汁を我慢して飲み続けるのは現実的ではありません。
継続のためには、飲みやすいと感じる青汁を選ぶことが何より重要です。
大麦若葉を主原料とした青汁は、青臭さや苦味が控えめで、初めての方でも飲みやすい傾向があります。
さらに、フルーツ風味や抹茶風味など、味に工夫がされた青汁を選べば、毎日の負担も軽減できるでしょう。
今回紹介したポイントを参考に、いくつかの青汁を試しながら、自分のライフスタイルや好みに合った飲みやすい青汁を見つけてみてください。
